Mon expérience de la pratique de méditation + avis Petit Bambou | Shirley Chiche

Mon expérience de la pratique de méditation + avis Petit Bambou

Mon expérience de la pratique de méditation + avis Petit Bambou

La méditation guidée

 

Article non sponsorisé = avis libre

Mise à jour du 13 septembre 2019 : payer moins cher Petit Bambou ? Passez par le site Petit Bambou et non par l'application, la réduction est 29% moins cher ! https://www.petitbambou.com/fr/subscriptions 

 

Je me suis intéressée à la pratique de la méditation lorsque j'étais jeune, attirée par le bouddhisme et Keanu Reeves dans "Little Bouddha". Toi-même, jeune fille des années 90, tu sais. 

 

Je voyais la méditation comme quelque chose de magique dont je ne comprenais ni la méthode, ni l'aboutissement.  J'étais persuadée qu'il fallait s'installer en position du lotus, ne pas faire un seul mouvement et prononcer tout du long un espèce de son "Ommmmm" avec la gorge.

Pour compliquer l'histoire dès les yeux fermés, des millions de pensées s’abattaient sur moi. J'en ai déduis que la méditation était affaire de sages orientaux ou de sorcières tribales, et que la petite citadine marseillaise que j'étais n'était pas apte à méditer.

 

 

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Après la lecture du roman autobiographique "Mange, prie, aime" d'Elizabeth Gilbert, j'ai voulu obtenir ma part de "réponse divine". Y a pas de raison ! Liz est plus occidentale que je ne le serais jamais, si elle y arrive, pourquoi pas moi, même si je n'ai jamais foutu un pied en Inde ou à Bali - pour ce qui est de Rome et des pizzas, c'est fait depuis longtemps. 

 

Qu'est-ce que je cherchais véritablement ? Je l'ignore. Un bien-être, un lien vers l'au-delà, une réponse en moi, le Graal, le calme pour éviter de manger du chocolat, l'expérience ... ? Peut-être un peu tout ça.  

 

Ma première méditation :

J'ai sélectionné une séance guidée sur YouTube - un trip musical avec une requête à l'univers. Comme j'étais allongée sur le lit, je me suis endormie.

J'ai recommencé plusieurs fois par la suite, mais rebelote. Je sortais d'une séance toujours déçue parce que je n'avais aucune idée de ce qu'il fallait faire ni quel but il fallait obtenir. 

Un peu comme quand tu entends parler de l'orgasme mais que tu ne comprends pas comment l'attraper ni à quoi ça ressemble vraiment. 

 

 

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  • Première expérience presque réussie ... l'Effroyable moment !

Au bout de quelques séances, j'arrivais enfin à repousser les idées qui affluaient mais immanquablement une jambe, un bras ou une joue me démangeait. Je devais alors sortir de mon état de "statue de pierre" pour me gratter.

C'est devenu une lutte contre mon corps : j'étais déterminée à me retenir de bouger et à simplement "observer" la sensation de gratouillis sans y répondre.

Un bon conseil : ne le fais pasNe lutte jamais contre ton corps. On n'est jamais plus malin que lui. Enfin, c'est mon expérience, et je ne la souhaite à personne.

Car après avoir résisté à plusieurs vagues de démangeaisons spontanées puis refoulées, mon corps s'est complètement tétaniséJe devais contenir tellement fort mes muscles pour ne pas céder que j'ai été prise de spasmes d'une grande intensité. L'angoisse n'aidant pas, elle a démultiplié l'effet. Je sentais mes bras et mes jambes vibrer littéralement et ma poitrine se serrer et exploser par vagues. Me sortir de ce moment physiquement éprouvant a été un supplice et une heure après, j'en ressentais encore la douleur dans tout mon corps. 

Franchement, j'ai eu peur. Je me suis demandée si c'était normal, si j'avais connu un "débouchage de Chakras" (j'ai lu ça dans un livre), si méditer dans une chambre qui a un vrai mur de roche avait influé sur l'énergie de la pièce (ma chambre est mi-troglodyte), si j'étais juste pas douée, et bien-sûr, si je devais recommencer ou non cette expérience. 

J'ai mis plus de deux mois avant d'oser méditer à nouveau. Et je ne le regrette pas ! 

 

 

  • Expérience de méditation guidée : avec Petit Bambou

 

J'ai téléchargé Petit Bambou.

Parait-il que c'est très "parisien", de télécharger Petit Bambou.

On s'éloigne de la vraie pratique orientale, il n'y a pas de Om ou Vom. Seul le son d'un gong métallique qu'on frappe au début et à la fin d'une séance. Mais j'avais besoin d'être guidée "à l'occidental", avec des mots, un sens de file et une histoire qui ressemble à un but à atteindre. 

Grâce à leur programme d’initiation gratuit, j'ai commencé à comprendre ce qu'il fallait faire, comment le faire et surtout, ne plus en attendre ou craindre une réponse mystique. 

C'est juste un pur bon moment où tu es dans l'instant. 

 

Conseil : notez ! 

Dans un carnet dédié à votre pratique, ou dans votre beau planner Shirley Chiche :) , prenez le temps de noter la date de la méditation et le résumé de votre séance. 

C'est très utile car :

  1. Vous allez avoir sous vos yeux vos progrès 
  2. Vous pourrez y notez les messages intérieurs que vous recevrez immanquablement 
  3. Vous vous rappellerez des meilleures séances ou programme. 

 

Les TN ou journal de voyageur sont parfaits pour ça car très fins, vous pouvez cumuler les carnets. 

petit TN journal de voyageur format passeport

 

via GIPHY 

Chaque matin, parfois même le soir, je partais me mettre en position tailleur sur le lit et je méditais dans le calme et dans la sérénité. S'il fallait que je me gratte, je déplaçais lentement ma main et je plaçais mon attention sur chaque mouvement pour le sentir se déplier.

Le programme gratuit arrivant à sa fin, j'ai sauté le pas pour une année de plus. 

 

J'ai beaucoup aimé les différents programmes.

 

Homme ou femme, leur voix est chaude, rassurante et naturelle. 

A mi-chemin entre méditation traditionnelle et sophrologie, ce programme pour citadin occidental me convient parfaitement.

Avec le « Body Scan » je passe en revue chaque partie de mon corps, des orteils à la racine des cheveux. Je suis attentive à chaque douleur sourde pour pouvoir relâcher les tensions dans mes muscles, adapter une meilleure position, apprécier une vibration particulière ... 

J'ai commencé à sentir et visualiser en même temps mon corps, son poids, sa forme, les endroits en contact avec le matelas. D'ailleurs à la fin de chaque séance, après m'être étirée, je me sens totalement délacée. 

 

Mais le plus spectaculaire, dans ma propre histoire, c'est combien ma respiration s'est ouverte.

En observant mes inspirations et mes expirations, certains points de blocage ont diminués considérablement.

Ma respiration ne s'arrête plus à mes poumons ou ma poitrine. Ma gorge serrée, mon plexus solaire bloqué et même mon utérus se sont dénoués. Je peux pousser l'air jusqu'à gonfler un ballon totalement imaginaire dans mes organes sexuels. Je ne savais même pas qu'il puisse être possible d'ouvrir par le haut cet endroit. 

 

Bref, je ne prenais pas le contrôle de mon corps, je collaborais avec lui. 

Et ça change tout.

 

 

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Méditer permet de placer notre focus où nous le souhaitonsCela peut-être sur les sons qui nous entourent puis qui vont disparaître derrière l'observation du corps ou au contraire être considérablement amplifiés si nous y portons attention. Ou encore les odeurs qui flottent autour de nous, la lumière, la chaleur ...  

J'ai appris que je pouvais aussi méditer - ou plutôt être en conscience - en marchant ou en faisant la vaisselle. Observer les couleurs, le paysage, la mousse du savon, avec attention. Je ne ferme les yeux que si mon focal doit être diriger vers mon mental.

 

Aujourd'hui, je médite lorsque je couds et fabrique les planners et autres journaux intimes d'adultes que vous me commandez. 

Je sais qu'ils sont encore plus chargés de good vibes et je trouve toujours hallucinant quand vous veniez me dire que vous le sentez :)

La couture en machine, mais aussi comme le tricot ou les activités manuelles, me permet de porter toute mon attention sur les mouvements et, chemin faisant, de me recréer une bulle. 

 

 

 

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  • Après le corps, le mental

 

Je ne sais pas si parler de mental est exact.

Je me perds un peu entre mental, esprit, pensée et toute la partie abstraite de notre être. Je vois la méditation comme la fonction nettoyage / re-fragmentation du disque dur de mon ordinateur mental.

Elle me permet une connexion profonde avec mes vrais désirs et besoins

 

Je vous le dis de suite : vous allez penser.

C'est impossible pour quelqu'un d'humain de ne penser à rien, bien que j'ai remarqué qu'en bougeant mes yeux vers le coin en haut, à gauche, je crée une sorte de "brouilleur à pensées". Ne me demandez pas comment ni pourquoi, c'est une observation personnelle dont je ne trouve pas l'explication. Si vous l'avez j'attends votre explication : shirleychiche@shirleychiche.com 

 

En me plaçant à distance des émotions de l'instant, je suis simplement une spectatrice des pensées qui vont et viennent. Je respire simplement. J'apprends à les entendre sans les laisser m’imprégner. Je les visualise comme des bulles de savon à l'intérieur desquelles flotte une pensée, une fois que j'ai observé la bulle, je la repousse avec ma main imaginaire doucement. Et elle disparaît.

 

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  •  Parfois les bulles sont trop nombreuses, alors je calme le brouhaha en les refusant toutes jusqu'à ce qu'elles se mettent en file indienne.
  • Parfois une pensée réussie à me capturer et m’entraîner avec elle ailleurs. Il peut se passer un bon moment avant que je m'en aperçoive ! Quand je m'en rends compte, je retourne à l'observation de mon souffle, sans m'en vouloir d'avoir été distraite.  

 

J'ai envie de dire que le but de tout ceci est de me connecter pleinement avec mon messager intérieur : mon coeur. J'observe sans juger mes émotions. Je suis la spectatrice attentive et bienveillante. 

 

C'est pour cette raison que je me suis abonnée à la version payante de Petit Bambou. Au passage : je n'ai pas de code promo à vous donner, ni aucun partenariat, je vous donne juste mon avis en tant qu'utilisatrice.

 

Ce que j'apprécie avec le programme complet de cette application, c'est le panel de propositions de méditations : mental, stress, lâcher prise, présence authentique, relations, peurs diverses, travail, inspiration, detox, santé, grossesse ... Il y en a pour tout le monde, même les enfants et les adolescents. Comme je le disais, nous sommes loin des méditations spirituelles bouddhistes, dans le silence et les sons sacrés. Mais cette approche permet de comprendre comment se comporte l'esprit et donne des outils pour, peut-être un jour, s'approcher plus encore du sacré. 

 

Le fait de suivre un chemin guidé sur un thème en particulier me permet de me connecter avec mon coeur. Je réponds avec spontanéité et  justesse aux questionnements abordés. Certaines réponses me surprennent moi-même, mais je n'ai aucun doute sur leur sincérité. Elles viennent de là, du coeur, de l'âme et sont des réponses absolues, non négociables sur leur vérité. Après, les suivre ou pas, c'est l'humain qui décide ;) 

 

Les différents guides que j'ai pu suivre sur Petit Bambou avaient tous un phrasé agréable, facile à suivre. J'apprécie la bienveillance qu'ils nous poussent à adopter envers nous-même, quelque soit notre niveau ou quelque soit la réussite ou l'échec de la séance. 

 

Chaque programme est une véritable leçon de vie. Certains ont métamorphosé ma façon de voir les choses, comme le programme "s'offrir du positif" ou encore "décisions et créativité". Il faut savoir que les sessions comprennent entre 10 et 22 séances, de mémoire, ce qui laisse le temps de bien s'immerger dans un sujet.  

 

 

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  • Le problème de la régularité  

 

 Malgré les effets extrêmement positifs que la méditation a sur moi, je ne pratique pas de manière régulière. Entre sabotage personnel et besoin de revenir vers dans ma zone de confort, il peut se passer quelques semaines avant que je médite de nouveau. Vous connaissez le truc : vous SAVEZ que cela vous ferez du bien, mais vous ne le faites pas. Auto-sabotage conscient.  

Ceci dit, sachant que l'on paye l'application, on y revient plus facilement :P 

 

 Malgré tout, une fois franchi un certain nombre de séances - je dirais une trentaine à vue de nez - vous continuez d'être profondément impacté par la méditation. Vous connaissez le chemin. Le reste n'est qu'affaire humaine

 

Dans les moments où mon cerveau s'emballe mais pas assez pour faire une séance, j’enclenche 5 minutes de respiration en cohérence cardiaque. 

C'est magique !  

 

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Et vous, quel est votre rapport à la méditation ?

 

A bientôt ! 

 

 

Commentaires

  • Bonjour Shirley
    Merci pour ce témoignage d’une grande sincérité et humilité. J’enseigne la méditation et ne cesse de dire et redire que les débuts peuvent être difficiles, loin d’une certaine image « zen marketing» à la mode. Ce témoignage le confirme et j’apprécie que ce soit dit. Les premiers pas sont souvent les plus difficiles mais c’est aussi le début du voyage.

    Tom le

  • Bonjour, chouette article !
    “en bougeant mes yeux vers le coin en haut, à gauche, je crée une sorte de “brouilleur à pensées”. "
    J’ai lu ce passage avec beaucoup de joie : moi aussi !
    Je l’utilise depuis des années pour faciliter l’endormissement quand j’ai peu de temps (pour des siestes principalement). Jamais testé en méditation, c’est une nouvelle piste que tu m’offres !

    dalia le

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